ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]
[...] tygodniowo? Heh jak dziś pamietam jak ledwo żywa wracalam po 60- tacę do domu a tam sasiadeczka pachnąca, w pełnym makijażu i z tekstem ze ona pyknela 80 km w 2,5 h. No ale myśle, bywa. Średnia powyżej 30 ...chłopaki tez tak robią ale na kolarakch czy maratnonach i bynajmniej nie wyglądają tak pieknie po. Jak sie okazało to 2.5 h trwały 4 [...]
[...] @@-) konkurs skoków kombinatorów norweskich odwołany z powodu zbyt silnego wiatru ;-) może znów być problem ze skakaniem dziś. Jeśli (odpukać) te czarne scenariusze się sprawdzą to ciekawe czy jutro nie będą organizatorzy chcieli przeprowadzić konkursów :-) już tak przed laty bywało, no ale nie wybiegajmy w przód, może dziś to jakoś pójdzie :-))
[...] 1-1 TCS 1wygrana,1 3miejsce-0 2-1dla Malysza Puchary swiata 4-1(jesli sie uda) 3-1 dla Małysza Styl wygrywania Małysz jak był formie to im odskakiwal o 10m,wygryanych w PS tez ma zdecydowanie wiecej wiec 4-1 dla Małysza jak dla mnie No,ale,ze jednak Malysz nie byl mistrzem olimpijskim to przekladajac na wynik pilkarski daje 3-1 dla Malysza
OMG - ale sie Szajba czepiasz... Musiałabym wstawić film z moim przysiadem to byś zobaczył co to jest pochylenie.. Zresztą myślę, ze juz kiedyś widziałeś. Tsu ma tylko delikatną optymalizację toru ruchu. Wygrać chce i ma szanse! Jak dla mnie to wcale nie jest czepianie :-) Po pierwsze zawsze wychodze z założenia, żeby robic coś porządnie i [...]
[...] Jakieś trzy tygodnie temu, jak za dużo wypiłem, mało mnie nie zgwałciły Potem zastanawiałem się, czy wtedy miałem jedną lub drugą czy trzecią brutalnie potraktować...no ale na taką formę ataku to ja nie byłem przygotowany, zresztą szumiało mi we łbie..booże..żebym nie trzymał spodni ,i się nie wyrwał i nie zwiał do kumpli... A ci oczywiście [...]
Brakuje ci motywacji Tomq na treningach? Ja jakoś wgl weny nie mam, mam jeden art napisany w połowie ale jakoś nie czuje tego. Pewnie znowu się tak skończy, że motywacja przyjdzie w piątek o 20, bd pisał do 00.00 Potem znowu sobota od 20 do 00.00 i niedziela znając życie. No ale cóż Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-21 17:09:41
[...] by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam pompę }:-( No, ale ja to taki mało rozrywkowy facet jestem %-) Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj [...]
superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]
[...] Krac lub B-50, że "brzuch odstaje" to bym zrozumiał bo po ich sylwetkach widać, że ciężko trenują. Ale jeśli ktoś nawet w połowie nie dorównuje Pawłowi a wypowiada się "brzuch odstaje" itp to .... tu każdy sam może dopisać. No ale jest to forum i każdy może się wypowiadać Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-03 10:04:06
a właśnie. kto jak kto, ale zawodowy żołnierz będzie wiedział najlepiej - istnieje jeszcze mozliwość, aby podjac prace w wojsku? jestem po zasadniczej sluzbie, skladalem dokumenty do szkoly podoficerskiej, no ale odwolali akurat wtedy rekrutacje ;/ bodajze w 2009 to chyba bylo. aktualnie sie da jakos zalapac do woja?
[...] wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy sie uda Dzis troszke czit dzien - wpadl po 2 tygodniach, mianowicie po robocie z weglem, przybijaniu listewek do dachu na mrozie (rece mi chcialy odpasc bo [...]
Rozpiska z dziś : 3x5 MC 67,5kg (lajt) 3x5 Wyciskanie na płaskiej 45kg (lajt) 3x5 Ściąganie drążka do klatki 35kg (lajt) ?x5 Dipsy (tutaj kilka serii x5 - próbowałem 7,5kg ale była lipa, troszeczke z 5kg, a potem CC kierując sie ku lepszej technice) 3x5 Wiosłowanie 40kg (leciutko) 3x5 Wyciskanie żołnierskie 32,5kg (luz) 3x5 Uginanie ramion ze [...]
[...] powinnaś sobie poczytać wszystko ;-) Ja poświęciłam na to jedną noc. A Wasze publiczne pisanie o wymienianiu się prywatną korespondencją... Mnie osobiście zniesmaczyło. No ale ja stara szkoła jestem, dla mnie prywatna korespondencja jest po prostu prywatna, jeśli ktoś ją ujawnia, to kwestia jego sumienia i na pewno poczucia dyskrecji. A tu [...]
Możesz nie wierzyć ale nigdy nie brałem narkotyków, dopalaczy, i jestem abstynentem. Ostatnie piwo piłem jeszcze na studiach po danym egzaminie. Zmiana śmieciowego jedzenia (śmieciowe czyli przeplatanie piersi z kurczaka, ryżu z jakimiś fastfoodami na mieście typu stripsy z kfc, nugetsy z mcdonalda] na zdrowe i trening splitem 3x w tyg. Z chemii [...]
No i jeszcze mam taką małą uwagę, że robienie fit sylwetki to nie wyścig formuły 1. W miesiąc nie zostaniesz fitnesską. No ale jak zaczniesz teraz to za kilka miesięcy sama możesz się zdziwić ile można zdziałać systematyczną i konsekwentną pracą nad sobą.
[...] wszystkie zaklady, bez zadnego ryzyka straty...jest jednak kilka minusow zyski sa rzedu kilku procent a do tego dochodza oplaty trezba miec konta u kilku firm itp-poszukajcie w necie albo w wiedzy i zyciu.....to pewne ale marne i trudne (bo trzeba miec od razu spore fundusze) pieniadze:( no ale jako "system" to r4zeczywiscie dziala;)
Wróciłem pany ! brak mojej aktywności był spowodowany wieloma libacjami alkoholowymi po maturach hah aż głupio mi tak pisać no ale cóż było minęło. Od początku tego tygodnia co był zacząłem treningi siłowe a wyglądało to tak Poniedziałek Klatka i triceps WL 6serii po 5powt 97,5kg Trzymanie sztangi 130kg 2x 20sekund Wyciskanie francuskie 10/20kg [...]
pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8
